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胸元のロゴが存在感バツグンの ノースリーブTシャツが登場♪&冷酒を飲んで500KCalお野菜いっぱい牛肉のオイスター炒め

 20ズッキニーと牛肉のオイスター炒め

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お野菜いっぱい牛肉のオイスター炒め

 20ズッキニーと牛肉のオイスター炒め


<材料 1人分>

・牛肉(赤味焼肉用) 60g ・ズッキニー 1/2本 ・玉ねぎ 1/4個

<牛肉味付け 調味料1>

・お酒 小さじ1 ・すりおろしにんにくチューブ 1.5cm位 ・醤油 小さじ1/4 ・片栗粉 小さじ1/2

<牛肉、お野菜味付け 調味料2>

・オイスターソース 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・粗挽きこしょう 適量


<作り方>

1. お肉は食べやすい大きさに切って<牛肉味付け 調味料1>と、よく混ぜ合わせます。

2. ズッキニーは荒細切りにします。

3. 玉ねぎはくし形に切ってほぐします。

4.フライパンにオリーブオイルを入れ、熱して玉ねぎをさっと炒め、牛肉を入れて両面を焼き、
ズッキニー入れてサッと炒め<牛肉、お野菜味付け 調味料2>を加えて、
中火で手早く混ぜ粗挽き胡椒で味を調えて器に盛って出来上がりです。




余り野菜のレモン香る甘酢あえ

菊正宗 すだち冷酒にあう1品

甘くて飲みやすいお酒♪(*^^)o∀*∀o(^^*)うん♪.

飲むと500KCalより多くなるのでご飯を少し控えて

500KCalになるように(*_*)


 20野菜のレモン香る甘酢あえ


<材料 2人位>

・大根 50g ・にんじん 1/4本位 ・きゅうり 1/3本 ・みょうが 1/2個

・レモン 3mm位


<余り野菜のレモン香る甘酢あえ 調味料>

・カロリー0甘身甘味料(エリスリトールまたは砂糖 小さじ1 ・レモン果汁 小さじ1

<作り方>

1. 大根、にんじん、きゅうり 食べやすい大きさに乱切り、
細切りにして塩を加えてポリ袋の中でモミ、30分ほど放置します。

2.汁けを絞って、レモン薄切りをくし型に切り、みょうがの細切りをポリ袋ら入れ
<余り野菜のレモン香る甘酢あえ 調味料を混ぜ合わせ、
10分ぐらい置き器に盛って出来上がりです。



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