抜け感のある大人の女性を演出するトップス(プチブラ価格)&鮭のカレースパイスムニエル朝食500Kcal

13朝食

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鮭のカレースパイスムニエル朝食500Kcal

・ご飯 金芽米もち麦入り 150g ・減塩味噌汁とおかずで500KCalかな

私は栄養管理士じゃないからまぁ正確にはどうかなぁ^ ^;

ヘルシなー朝食と思ってます。


 13朝食



<材料 1人分>

・生鮭 1切れ ・赤・黄パブリカ 1/4個分 ・かいわれ大根 5g
・ハウス4種のペパーミックス 適量 ・小麦粉 適量 ・ハウス 味付けカレーパウダー 適量


<作り方>

1. 鮭に味付けカレーパウダーをふり、小麦粉をはたきます。
2. オリーブオイルを熱したフライパンで両面、火が通るまで弱火で焼きます
3. 途中、横で薄切りにした赤・黄ピーマンを炒めハウス4種のペパーミックスで味付けをします
4. 器に鮭とピーマン、かいわれ大根を盛り付けて出来上がりです。


鶏ときゅうりのサラダ

<材料 1人分>

・鶏胸肉 20g位 ・きゅうり 1/4本 

<鶏ときゅうりのサラダ 調味料>

・マヨネーズ 小さじ1 ・ハウス4種のペパーミックス 適量 ・みりん 小さじ1/6
・みりん 小さじ1/6 ・レモン果汁または酢 小さじ1/6 ・減塩味噌 小さじ 1/3


<作り方>

1. 鶏肉は塩を加えた熱湯で茹でて冷まし、裂くようにほぐします。
2. きゅうりは細切りにして塩で揉み、水気を絞ります。
3. <鶏ときゅうりのサラダ 調味料>を混ぜ合わせて鶏肉、きゅうりを和えて器に盛って出来上がりです。

(今回は鮭のカレー風味ムニエルの皿に盛り付け1プレートにしました)


今日の献立より参考にしました。

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