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10時START!◆スプリングセール終了間近!→10%OFFクーポン&ポイント5倍も!&お野菜いっぱい摂れるホタテ入り温野菜

21ホタテと温野菜

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帆立入り温野菜

野菜をいっぱい摂れ、ホタテのうま味が絡まった温野菜です。

目標あと2㎏、野菜をいっぱい摂って痩せる


甘いものが好きなわたくし、ヘルシーなロールケーキを作りたい~(*_*)

 21ホタテと温野菜


<材料 1人分>

・帆立水煮 小1/2缶 ・にんじん 1/4本 ・椎茸 2個 ・ブロッコリー 60g

<帆立入り温野菜 調味料>

・にんにくのきざみ 少々 ・オリーブオイル 少々 
・4種の香るソルトまたは塩コショウ 適量 ・レモン汁 小さじ1


お好みで粉チーズを振ってお召し上がりください。

<作り方>

1. にんじんは1cm幅の半月切りにします。
2. ブロッコリーは小房に分け、しいたけは石づきを根元から切り落として4等分に切ります。
3. 初に、にんじん、ブロッコリー、椎茸の順に塩少々を加えた熱湯でゆでて湯をきります。
4. フライパンにオリーブオイル、にんにく刻みを入れにんにの香りだったら、人参、椎茸、ブロッコリーを入れ
ホタテと4種の香るソルトまたは塩コショウ、レモン汁を絡めて器に盛って出来上がりです。


☆お好みで粉チーズを振ってお召し上がりください。

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